Медитация перед сном на исцеление луиза хей

Мифы про щитовидку. Читаем, проверяем, не верим

Миф №1. Все проблемы с щитовидкой возникают из-за дефицита йода

Безусловно йод – это элемент, из которого формируются гормоны щитовидки, и его нехватка приведет к патологии. Пытаясь получить этот элемент из крови, щитовидка будет увеличиваться в размерах, становясь зобом. Физически человек чувствует вялость, депрессию. Нужно признать, что это одна из главных причин заболеваний щитовидки, но далеко не единственная, рассказала в интервью радио Sputnik врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук, доцент кафедры Эндокринологии Первого МГМУ им Сеченова Олеся Гурова.

Миф №2. Ежедневная капля йода прекрасно восполняет недостаток элемента

Миф №3. Йодная сетка помогает щитовидке

Очень популярный в нашей стране способ лечить все, что угодно, – йодная сеточка. Но мало того, что она помогает редко, она может еще и навредить, тем более, если наносить ее в районе шеи! Большое количество йода, проникающее в организм, чревато возникновением патологии железы.

Миф №4. Уплотнение в районе щитовидки – это рак

Не стоит путать злокачественные образования и доброкачественные. В большинстве случаев в щитовидке возникает именно доброкачественный зоб. Увеличенная щитовидка у мужчин и у женщин – это повод обратиться к эндокринологу, записаться на УЗИ и сдать тест на антитела к гормонам. Увеличенный зоб не обязательно говорит об онкологии.

Миф №5. Щитовидка чревата проблемами лишь взрослым

Это заблуждение. Недостаток гормонов может быть даже врожденным. Без оперативного лечения возможны необратимые физические и умственные осложнения. Возможны другие заболевания, например, увеличивается риск получить еще и сахарный диабет. Если родился крупный ребенок, если он апатичен и страдает запорами, если реакция на окружающий мир заторможена или отсутствует, пора бить в тревогу. Но даже если эти симптомы не так выражены, например, ребенок просто кажется чрезмерно спокойным, редко плачет и много спит, важно отследить ситуацию на ранней стадии.

Гипертиреоз или Базедова болезнь – заболевание, которым чревата слишком активная щитовидка. Симптомы включают в себя и офтальмопатию (пучеглазие), однако, во-первых, это необязательный симптом, а во-вторых, путать причину и следствие не следует. Офтальмопатией могут страдать люди со здоровой щитовидкой.

Миф №7. Удаление щитовидки ломает жизнь человека

А вот тут все совсем не так. Единственное, что грозит человеку с удаленной щитовидной железой – это пожизненный прием таблеток, которые восполняют ее работу. Никаких других сложностей не возникнет. Притом надо понимать, что и хирургическое удаление – не единственный способ лечения гипертиреоза. Возможно лечение радиоактивным йодом, возможна медикаментозная терапия, с которой чаще всего и начинают.

В любом случае, при обнаружении у себя каких-либо симптомов не впадайте в панику, ни в коем случае не занимайтесь самолечением, а обратитесь к специалисту.

Источник

Самопомощь при панических атаках

Об эффективных методах самопомощи при панических атаках, о том, как они работают, и роли психотерапии рассказывает психотерапевт со стажем более 14 лет Краилина Ирина Сергеевна.

Человек, который пережил приступ паники впервые, думает, что с ним произошло нечто необыкновенное, ужасное, катастрофическое.

Многие мои пациенты, когда осваивают способы владения эмоциями, мыслями и телом, восклицают: «Ах, если бы тогда, когда это случилось впервые, кто-то мне сказал, что это хорошо известное врачам и психологам расстройство, что это лечится, а самое главное — от него не умирают!»

Ведь тогда, в самом начале, была одна самая страшная мысль, которая черной тучей закрывала всё на свете: «Никто не знает, что со мной. Я умру».

Поэтому первую помощь человек пытается получить, вызывая скорую медицинскую помощь, или отправляется к терапевту или кардиологу.

Многие пытаются вести самостоятельную борьбу с этим расстройством, ищут рекомендации и советы, как избавиться от панических атак. Обычно в интернете. Информации там много, зачастую она разрознена и противоречива.

Поэтому я постараюсь систематизировать информацию по рекомендациям и способам самопомощи и расскажу о преимуществах психотерапии.

Для желающих глубже понять тему в статье есть блоки «Подробнее»: на них нужно кликнуть/нажать, чтобы появилась дополнительная информация. Если ваша цель — узнать только о методах самопомощи, просто читайте обычный шрифт.

Подробнее о механизме развития и симптомах панических атак

Кликните по заголовку, чтобы прочитать текст

Паническая атака — это непредсказуемый приступ острейшей тревоги (паники) с телесными симптомами, за которые отвечает вегетативная нервная система (далее ВНС).

Схема 1. Как работает вегетативная неврная система (ВНС)

У отдельного человека эти симптомы могут быть представлены в полном объеме или частично:

Эти симптомы являются проявлением вегетативных кризов (симпатико-адреналового, вагоинсулярного или смешанного). Часто атака сопровождается страхом смерти, утраты контроля или сумасшествия, а также чувством нереальности происходящего или измененности собственного Я.

Длятся минуты, заканчиваются отхождением большого количества светлой мочи. Человек чувствует себя разбитым, опустошенным.

Вегетативные кризы могут быть проявлением некоторых соматических заболеваний (эндокринной, сердечно-сосудистой системы), могут возникать при беременности, приеме некоторых медикаментов, случаются как единичные эпизоды на фоне переутомления, злоупотребления алкоголем.

Когда врачи исключили соматическую патологию, а панические атаки повторяются, правильнее называть это паническим расстройством.

Почва для повторения панических атак — это особая форма мышления (когда тревожные черты сочетаются с перфекционизмом, потребностью всё контролировать) плюс нестабильность вегетативной нервной системы (то, что раньше врачи называли вегетососудистой дистонией).

После первого приступа паники человек находится в постоянном тревожном ожидании его повтора. Малейшее неприятное ощущение в теле или просто мысль способна запустить каскад сомато-вегетативных реакций, которые поддерживают и усиливают друг друга по механизму замкнутого порочного круга и приводят к панике.

Чтобы наглядно объяснить, как работают разные методы самопомощи, рассмотрим человека как целостную систему и выделим 4 компонента:

Эти компоненты взаимодействуют между собой, влияют друг на друга.

Пример взаимодействия тела, эмоций, мыслей и окружения

Кликните по заголовку, чтобы прочитать текст

Например, поддержка окружения, семьи, дает уверенность (мысль), что помощь будет оказана в любом случае. Временно снижается уровень тревоги (эмоции) и вегетативные симптомы уходят (тело). Беда в том, что поддержка окружения не избавляет от панического расстройства насовсем. Она лишь поддерживает убеждение, что самому справиться с расстройством не под силу.

Самопомощь при панических атаках: тело

Больше всего встречается рекомендаций-советов по самопомощи в отношении тела:

Отдельно нужно сказать о способах прицельной активации парасимпатического отдела ВНС и снижения частоты сердечных сокращений путем вызывания специфических рефлексов:

Внимание! Эти действия противопоказаны при следующих состояниях:

Эти методы работают «через тело» — затрагивают вегетативную нервную систему по одному из трех механизмов:

Как некоторые методы самопомощи влияют на ВНС

Кликните по заголовку, чтобы прочитать текст

Самопомощь при панических атаках: окружение

В отношении того, как близким вести себя в такой ситуации, нужно сказать следующее: не стоит полностью освобождать страдающего паническим расстройством от домашних дел, создавать ему «тепличные» условия, ограждая от любых эмоциональных переживаний. Это лишь усилит тревожный настрой человека. А при длительном страдании может стать даже условно-привлекательным для пациента и частично препятствовать выздоровлению.

Словом, забота должна быть умеренной и не навязчивой.

Самопомощь при панических атаках: мысли и эмоции

Рекомендации относительно мыслей и эмоций:

Можно заметить, что некоторые методы самопомощи затрагивают и тело, и эмоции, и мысли. Например, медитация. Выполнение сложных дыхательных техник не только стимулирует парасимпатический отдел ВНС, но и изменяет газовый состав крови, переключает внимание.

Изменения в одной сфере влекут изменения в другой. Например, мысли-воспоминания о приятном событии вызывают приятные эмоции.

Зачем при панических атаках нужна психотерапия

Если с телом всё более-менее понятно и рекомендации даются конкретные, то с эмоциями и мыслями не всё так просто. С одной стороны, рекомендации более абстрактные, а с другой стороны, могут даже вызывать отторжение:

Именно в этом и помогает психотерапия.

Техники эриксоновского гипноза, например, помогают избавиться от тревоги и страха. Когнитивно-поведенческая терапия через изменения в мыслительном процессе или в поведенческих схемах также избавляет от панических атак. Краткосрочная стратегическая психотерапия вносит изменения в ключевые точки системы отношений и позволяет добиться результата в короткие сроки. Наилучший результат зачастую дает комбинация нескольких методик, подобранная индивидуально.

Психотерапевт — посредник, который помогает «навести мосты» между собственным телом, эмоциями, мыслями; выстроить отношения с окружающими.

Как ребенку выводить первые буквы помогает взрослый, так и психотерапевт помогает клиенту:

Источник

Используем силу позитивного мышления

Худшие враги человека не пожелали бы ему

тех бед, которые могут принести ему

У врача есть три средства в борьбе

Как наши мысли влияют на здоровье

В одном из парижских госпиталей молодой психолог Эмили Кьи на свой страх и риск, ссылаясь на главврача, вменила в обязанность своим пациентам три раза в день вслух или мысленно повторять по 10 раз фразу «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше». Причем повторять это не механически, а по возможности ярко.

Уже через месяц пациенты этого врача стали главным источником разговоров медицинского персонала госпиталя, а затем и всей Франции. Удивительно, но факт: тяжелобольные выздоравливали в течение месяца, а у некоторых пациентов даже исчезла необходимость в хирургическом вмешательстве.

То есть подтвердилась догадка великого ученого древности Парацельса, который утверждал, что вера творит чудеса.

Наше здоровье во многом зависит от нашего мышления!

Доказано, что между психическим и физическим состоянием людей существует прямая связь.

Один из самых важных психологических законов гласит: словесное выражение любви, симпатии и восхищение усиливает жизненную энергию того, к кому оно обращено. А злые и недобрые слова уменьшают энергию слушателя.

Общее число заболеваний, связанных с плохими мыслями, продолжает неуклонно расти. Чтобы противостоять им, надо следовать совету древних мудрецов — радоваться жизни, как бы тяжела она ни была!

Итак, здоровье, жизнь и судьба человека напрямую зависят от его мыслей: Думаешь о хорошем — жди хорошего. Думаешь о плохом — плохое и получишь.

Позитивное мышление человека — основа разумной, осознанной деятельности, основа хорошего самочувствия, здоровья и процветания.

Тогда как негативные мысли или так называемое стереотипное мышление заставляют многих людей страдать, быть неудачливыми и несчастными.

Есть несколько основных видов стереотипного или негативного мышления, которые искажают мировосприятие и приводят к негативным мыслям. В свою очередь негативные мысли приводят к соответствующим чувствам и эмоциям, и как следствие, к неадекватному ситуации поведению.

Приведем примеры стереотипного мышления:

Если Вы обнаружили у себя один или несколько видов стереотипного мышления, приводящего к негативным или навязчивым мыслям, плохому настроению, самочувствию и нарушению поведения, то вам стоит задуматься об изменении своего мышления и убеждений.

Следующее упражнение поможет вам изменить мышление

Как реализовать это практически? Иногда наши мысли ведут себя очень произвольно, и никакая сила воли не в состоянии избавить нас от нежелательных размышлений. В таких случаях обращайтесь за помощью к своему воображению. Помните, что воображение сильнее воли, т.к. своими корнями уходит в бессознательное. Наше бессознательное подобно ребенку – у него ничего нельзя отнимать, можно только заменять. Не пытайтесь усилием воли бороться с приходящими к Вам негативными мыслями. Просто заменяйте их на позитивные через замену соответствующих им образов.

Как позитивное мышление помогает в выздоровлении

Овладевая энергией позитивного мышления, человек имеет возможность подключать к процессу лечения естественную способность организма к самоисцелению.

Каждый из нас имеет личный опыт выздоровления от гриппа, простуды, ушиба, пореза, или еще чего-нибудь, с чем наш организм когда-то отлично справился. Можно использовать этот опыт для освобождения от любого другого недуга, включая психосоматические заболевания (болезни тела, в развитии которых существенную роль играют психологические факторы).

Помните, что если Вы хоть раз ощутили свои возможности, то вы приобрели их навсегда.

В книге Упраление стрессом С.А. Игумнов приводит следующий алгоритм самоисцеления при помощи позитивного мышления.

С помощью этой технологии Вы определяете нынешний недуг как болезнь, от которой организм уже знает, как освободиться. С этого момента он начнет ежесекундно получать подсознательные сигналы к изменению, и Вы почувствуете себя выздоравливающим. Данная технология станет хорошим дополнением к основному, принимаемому Вами лечению.

Белорусская военная газета Во славу Родины, «Не думай о плохом-заболеешь».

Психоаналитик Матвеев «Стереотипное мышление, негативные мысли человека, мешающие жить».

Источник

Луиза Хей: медитации на исцеление и благополучие

Луиза Хей – известный психолог, автор множества книг по самостоятельному совершенствованию духа и тела. Все ее рекомендации и советы основаны на собственном опыте исцеления и достижения благополучия во всех сферах жизни. Медитации от Луизы Хей – это надежный способ получения желаемого результата, но выполнять их нужно регулярно и по всем правилам. При этом сам процесс медитирования является простым, понятным и доступным для всех.

Медитация исцеления

Первая книга Хей была написана на тему «Исцели свое тело». Именно она принесла писательнице огромную популярность и известность во всем мире, поскольку за короткое время была издана в 50 миллионах экземпляров с переводом на 30 разных языков.

Медитации на исцеление помогли автору самой вылечиться от рака. Когда врачи диагностировали у нее страшную болезнь, она решила не прибегать к медицинской помощи, а начала самостоятельно работать со своим телом и сознанием. Для полного излечения потребовалось 6 месяцев – очередное обследование не показало признаков онкологии.

Основным инструментом для борьбы с болезнью у Луизы стали аффирмации. Так она назвала короткие, но емкие и жизнеутверждающие высказывания-утверждения, смысл которых направлен на исцеление.

Луиза Хей предлагает использовать аффирмации на здоровье в процессе медитации, поскольку только в состоянии полного расслабления можно получить максимально быстрый результат. Для этого их можно выучить и произносить самостоятельно или использовать аудио и видеозаписи.

Автор рекомендует включать в медитацию исцеления такие ааффирмации:

Медитация на здоровье предполагает многократное повторение этих аффирмаций. Не обязательно читать все сразу, лучше выбрать часть из них, запомнить и повторять регулярно. Эффективность данной методики подтверждена множеством положительных отзывов, а ее феномен трактуется по-разному. Но все сходятся в одном – при правильной работе со своим подсознанием можно перепрограммировать его в нужном направлении.

Психолог утверждает, что медитация «Исцеление от болезней» должна касаться только того, кто произносит афирмации. При медитировании не должно быть сомнений и колебаний, а только утверждение того, что желаемое уже произошло. Нужно настроить себя на мощные позитивные эмоции, говорить утвердительно и предельно коротко.

Медитация на внутреннего ребенка

Другой работой, прославившей Луизу Хей на весь мир, стала теория, что многие психологические проблемы взрослого человека являются последствием того, что его внутренний ребенок чувствует себя плохо. Специально для таких случаев автор разработала медитацию «На исцеление внутреннего ребенка».

Внутренний ребенок – это обобщающее название той части личности, которая хранит все детские переживания и воспоминания. То, как внутренний ребенок чувствует себя, напрямую влияет на способность радоваться, сопереживать и любить, проявлять себя в творчестве и общении с другими людьми. Медитация «Внутренний ребенок» помогает понять свои внутренние проблемы и избавиться от них.

Такая практика необходима всем, кто:

Практика подходит мужчинам и женщинам любого возраста. Ее можно выполнять в любое время, главное – чтобы никто не мешал расслабиться.

Исцеление внутреннего ребенка в процессе медитации предполагает установление контакта с ним, «выход на связь» для решения имеющихся проблем. Техника выполнения достаточно проста и должна выполняться по такому алгоритму:

Медитация на исцеление внутреннего ребенка не должна быть слишком продолжительной. Достаточно уделять ей не менее 15 минут в день. Но если связь с мыслеобразом удается поддерживать дольше, то можно проводите с малышом столько времени, сколько получится. Важно ежедневно дарить ему радость и избавлять от негативных воспоминаний.

Также необходимо соблюдать несколько правил:

Медитация на налаживание отношений с внутренним ребенком поможет избавиться от негатива и начать жить в радость, получая удовольствие от общения с собой и окружающими.

Практика для женщин

Сила женщины, по утверждению Луизы Хей – в ней самой. С помощью простых медитаций она предлагает наладить свою жизнь, реализовать все задуманные планы, построить гармоничные отношения и стать счастливой.

Утренняя медитация

Время после пробуждения – самое важное для формирования будущего дня. От того, какими будут первые мысли и слова, зависит его успешность и результативность. Луиза Хей утверждала, что женщина так проживает свою жизнь, как начинает каждый день. Поэтому рекомендует сразу после пробуждения читать такие аффирмации:

Эта утренняя медитация наполнит тело энергией, поднимет жизненный тонус и настроит сознание на легкое выполнение самых грандиозных планов.

Медитация на ночь

Медитация перед сном от Луизы Хей – это благодарная молитва. Благодарить нужно:

Произносимые слова должны выражать благодарность не только за все хорошее, что происходит, но и за уроки, которые преподносит жизнь. По мнению Луизы Хей, медитация на ночь вселяет веру в прекрасное будущее, помогают спокойно реагировать на неприятности, наполняют сердце надеждой.

Источник

Отпустить прошлое и исцелить своего внутреннего ребенка поможет знаменитая медитация Луизы Хей

Тем, кто ощущает страх, тревогу, нежелание сближаться с окружающими людьми, важно понять, что на самом деле проблема спрятана внутри сознания. Луиза Хей создала уникальную методику по «Исцелению внутреннего ребенка».

Что означает внутренний ребенок?

Для многих сама формулировка «внутренний ребенок» оказывается очень трудной для понимания. Речь идет об одной из частей личности, которая отражается в воспоминаниях, впечатлениях, страхах и волнениях детского возраста. У внутреннего ребенка есть и положительные качества: сохранение в памяти радостных моментов, развитие творческих способностей, принятие любви, уверенность в своих силах. Это те моменты, которые хорошо видны при взгляде со стороны на успешных, состоявшихся людей. Исцелить внутреннего ребенка, принять свое «Я», ощутить любовь и раскрыть таланты помогает медитация, разработанная Луизой Хей.

Техника медитации

Автор методики советует проводить общение перед зеркалом, чтобы повысить эффективность упражнения. Практиковаться нужно ежедневно, тогда результат не заставит себя ждать. Главное, не сдерживать внутренних эмоций, позволяя вырваться им наружу.

Медитация принесет пользу не только самому человеку, но и его партнеру. По отзывам, эта практика помогла изменить жизнь многим людям. Но есть и те, кто считает, что внутренний ребенок – это и есть человеческая душа.

Справка! Благодаря медитации Луизы Хей происходит улучшение взаимоотношений человека и его внутреннего малыша. Ему становится легче принять себя, убрать негативное восприятие, получить радость от жизни и насладиться собственным обществом. Постепенно раскрывается потенциал, а отношение к окружающим людям переходит на новую, позитивную стадию.

Советы

Для практического занятия рекомендуется найти свои фотоснимки в детском возрасте (не старше 5 лет). Рассмотреть их. Почувствовать эмоции на этих снимках: счастье или горе, радость или печаль. Начать внутренний диалог с ребенком. Расспросить, что его тревожит, беспокоит. Говорить нужно с каждой фотографией. Выслушав, важно рассказать о своих чувствах к нему, о любви и понимании. Он должен ощутить себя защищенным.

Легендарный курс по медитации без оплаты
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Подобные беседы лучше устраивать ежедневно, вглядываясь в свое зеркальное отражение. Если появятся слезы, то их не нужно сдерживать. Упражнение вызывает довольно сильные эмоции, хотя кажется очень простым.

Как вариант, можно выразить все свои эмоции к внутреннему ребенку в письменном виде. Для этого нужно взять два карандаша разного цвета. Доминантной рукой (которой обычно делается вся работа) сформулировать на листке бумаги вопросы. А другой рукой – ответить на них. Результат может стать очень неожиданным, т. к. ответ дает внутренний ребенок.

Малышу нужно мысленно дать все, в чем он долгое время нуждался: хороший дом или светлую комнатку, красивую детскую мебель, желанные игрушки и т. п. Прочитать ему на ночь интересную сказку, слепить снеговичка, сшить костюм на Новый год. В фантазиях можно дать ему все, что он пожелает. Главное, сделать его счастливым.

Для внутреннего ребенка станут доступными высокие горки, глубокие лужи, поездки на велосипеде. Визуализация любых мечтаний и даже глупостей пойдет только на пользу.

Для кого подходит?

Медитация будет полезна всем, кто потерял связь со своим внутренним малышом. Когда преобладает чувство одиночества, непонимания, страха, неуверенности, сомнений. Окружающие люди предпочитают избегать общения с таким человеком. Жизнь заходит «в тупик» и перестает устраивать. Попытки исправить ситуацию часто безуспешны. Именно таким людям медитация поможет изменить жизнь в лучшую сторону. Она доступна для применения и мужчинам, и женщинам без каких-либо возрастных ограничений.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник