Что влияет на продолжительность жизни

Что влияет на продолжительность жизни

Люди не умирают, а убивают себя сами.
Сенека

В 2005 году Всемирная Организация Здравоохранения выделила 10 главных причин основных заболеваний нашего времени, которые сокращают и ухудшают нашу жизнь:

то так называемые управляемые факторы, которые поддаются контролю и изменению. Управляемые вредные факторы мы можем полностью или хотя бы частично устранить и тем самым предупредить развитие болезней, улучшить самочувствие и прожить дольше и лучше. Есть еще неуправляемые факторы, такие, как наследственность, пол и возраст. С ними вроде уже ничего не поделаешь, но оказывается и эти факторы можно в той или иной степени нейтрализовать или компенсировать с помощью управляемых факторов.

Есть еще одно важное условие здорового долголетия – уровень образования и культуры, дающие необходимую сегодня каждому определенную гигиеническую и медицинскую грамотность и воспитанность. Именно знания и некоторая подготовленность дают возможность эффективно контролировать все другие факторы, от которых зависит здоровье и долголетие.

Сравнительно недавно (в 2008 г.) американские ученые опубликовали результаты большого статистического исследования, в котором учитывались многие факторы образа жизни и этнические особенности. Согласно этим данным, средняя продолжительность жизни растет только в более образованных контингентах населения. Знания дают и силу, и здоровье, и долголетие. И еще важно любить и ценить жизнь или хотя бы сохранять интерес к ней. Все это определяет образ жизни, качество и количество прожитых лет.

Все известные управляемые и неуправляемые факторы, которые в той или иной степени влияют на продолжительность и качество жизни, можно объединить в 6 основных параметров, характеризующих биологическую жизнедеятельность человека и определяющих ее количественные и качественные возможности и долголетие: генетика, экология, диета, физический режим, психологический режим, вредные и полезные привычки. В биологии человека все взаимосвязано и едино. Тем не менее эти параметры выделяются не просто для удобства изложения, но и потому, что в отношении каждого из них существуют свои правила, рекомендации и возможности, знание и соблюдение которых могут обеспечить здоровое долголетие.

Источник

Предел жизни человека: на сколько лет рассчитан наш организм и какие факторы на это влияют

Ученые установили по биохимическим факторам максимальное количество лет, которое может прожить человек. Однако на окончательную дату смерти влияет множество факторов, среди них наследственные заболевания, гены, образ жизни, питание и привычки. Рассказываем подробнее, что известно о процессе старения человека.

Читайте «Хайтек» в

Эволюция продолжительности жизни

По мнению ряда ученых, средняя продолжительность жизни неандертальцев составляла 22,9 года.

В конце эпохи неолита (около VIII—III тыс. до н. э.) средняя продолжительность жизни была чуть более 20 лет, по другим оценкам — 20-25 лет. В эпоху бронзы и железа (конец IV — начало I тыс. до н. э.) продолжительность жизни была до 30 лет.

Фактором, сильно снижавшим среднюю продолжительность жизни в те эпохи, являлась младенческая смертность (в то же время была очень высока рождаемость, составлявшая примерно 6 человек на семью).

Однако средняя продолжительность жизни увеличивалась с возрастом по мере взросления. Например, в таблице указана ожидаемая продолжительность жизни в Средневековой Британии — 30 лет. Мужчина-аристократ в тот же период, если дожил до возраста 21 года, мог рассчитывать прожить:

То же самое касалось и простолюдинов. Пережить детство удавалось примерно 30–60% новорожденных, после этого человек имел 50% вероятность дожить до 50–55 лет и более. Поэтому низкая средняя продолжительность жизни в прошлом не означает, что люди массово умирали в 20–30 лет. Реально они жили примерно вдвое дольше этого срока.

Детская смертность стала существенно снижаться только с 1920 годов, при этом средняя продолжительность жизни стала резко увеличиваться.

В 1950 году вероятность дожить до возраста 80–90 лет составила в среднем 15–16% для женщин и 12% для мужчин.

Начиная с 1970 года главную роль в увеличении продолжительности жизни стал играть прогресс поддержания жизни пожилых людей.

До 1990 года средняя продолжительность жизни самой высокой была в Европе, особенно в Скандинавии (на 20 лет выше, чем в России, и на 10 лет выше, чем в Великобритании).

После 1990 года по долгожительству лидирует Восточная Азия, в частности Япония, Гонконг и Сингапур. Самый высокий темп прироста средней продолжительности жизни — там же, самый низкий — в Восточной Европе и Средней Азии.

В 2002 году вероятность дожить до возраста 80–90 лет составила в среднем 37% для женщин и 25% для мужчин.

Почему мы стареем?

Все теории старения можно условно разделить на две большие группы: эволюционные теории и теории, основанные на случайных повреждениях клеток. Первые считают, что старение является не необходимым свойством живых организмов, а запрограммированным процессом.

Согласно им, старение развилось в результате эволюции из-за некоторых преимуществ, которые оно дает целой популяции. В отличие от них, теории повреждения предполагают, что старение является результатом природного процесса накопления повреждений со временем, с которыми организм старается бороться, а различия старения у разных организмов являются результатом разной эффективности этой борьбы.

Сейчас последний подход считается установленным в биологии старения. Тем не менее, некоторые исследователи все еще защищают эволюционный подход, а некоторые другие совсем игнорируют деление на эволюционные теории и теории повреждений.

Биохимические факторы долгожителей

Исследования, проведенные в Италии, показывают, что у долгожителей с хорошим здоровьем высокий уровень витамина А и витамина Е, и это, по-видимому, важно для обеспечения их долголетия.

Есть и другое исследование, противоречащее этому, и оно свидетельствует, что эти результаты не применимы к долгожителям Сардинии, для которых другие факторы, вероятно, играют более важную роль.

Предварительное исследование, проведенное в Польше, показало, что по сравнению с молодыми здоровыми женщинами долгожители, живущие в Верхней Силезии, имели значительно более высокую активность глутатионредуктазы и каталазы красных кровяных телец и более высокие, хотя и незначительные, уровни витамина Е в сыворотке крови.

Ученые из Дании также обнаружили, что у долгожителей присутствует высокая активность глутатионредуктазы в красных кровяных тельцах. В этом исследовании долгожители, обладающие лучшими когнитивными и физическими функциональными возможностями, как правило, имели самую высокую активность этого фермента.

Также некоторые исследования показывают, что высокий уровень витамина D влияет на долголетие.

Другое исследование показало, что люди, чьи родители стали долгожителями, имеют повышенное количество наивных B-клеток.

Считается, что долгожители обладают иной изоформной структурой адипонектина и имеют благоприятный метаболический фенотип по сравнению с пожилыми людьми.

Генетические факторы

Исследования, проведенные в Соединенных Штатах, показали, что люди гораздо чаще отмечают свой 100-летний юбилей, если их брат или сестра достигли возраста. Эти результаты, полученные в исследовании столетних жителей Новой Англии в Бостоне, показывают, что брат и сестра долгожителей в четыре раза чаще живет после 90 лет, чем население в целом.

Другое исследование, проведенное New England Centenarian Study, выявило 150 генетических вариаций, которые, по-видимому, связаны с долголетием, которые можно использовать для прогнозирования с 77-процентной точностью, доживет ли кто-то до ста лет.

Исследования также показывают, что существует четкая связь между жизнью до 100 и наследством гиперактивной версии теломеразы, фермента, который предотвращает старение клеток. Ученые из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна в США говорят, что у долгожителей ашкеназких евреев есть этот ген-мутант.

Многим долгожителям удается избежать хронических заболеваний даже после того, как они в течение жизни подвергали свое здоровье серьезному риску. Например, многие люди, участвовавшие в исследовании столетних жителей Новой Англии, пережили столетний рубеж без рака или сердечных заболеваний, несмотря на то, что выкуривали до 60 сигарет в день в течение 50 лет.

То же самое относится и к людям с Окинавы в Японии, где около половины долгожителей имели опыт курения, а треть регулярно употребляли алкоголь. Возможно, у этих людей были гены, которые защищали их от опасностей канцерогенов или случайных мутаций, которые появляются естественным образом, при делении клетки.

Аналогичным образом исследования долгожителей, проведенные в Медицинском колледже Альберта Эйнштейна, показали, что у изучаемых людей были менее здоровые привычки. Например, как группа они были более подвержены ожирению, более малоподвижными и меньше тренировались, чем другие, более молодые группы.

Хорошо известно, что дети долгожителей также могут достичь этого возраста, от чего это происходит — неизвестно, но наследственность генов, вероятно, важна. Известно, что вариация гена FOXO3a положительно влияет на продолжительность жизни людей и гораздо чаще встречается у живущих 100 и более лет, и это утверждение, похоже, верно во всем мире.

Некоторые исследования показывают, что долгожители имеют более здоровую сердечно-сосудистую систему, чем их сверстники.

Как увеличивают продолжительность жизни?

Существует несколько возможных стратегий, за счет которых исследователи надеются уменьшить скорость старения и увеличить продолжительность жизни. Например, продолжительность жизни увеличивается до 50% в результате ограничения калорий в диете, которая в общем остаётся здоровой, у многих животных, включая некоторых млекопитающих (грызунов).

Влияние этого фактора на продолжительность жизни человека и других приматов пока еще не обнаружено, известных данных все еще недостаточно, и исследования продолжаются. Другие рассчитывают на омоложение тканей с помощью стволовых клеток, замену органов (искусственными органами или органами, выращенными для этой цели, например, с помощью клонирования) или химическими и другими методами (антиоксиданты, гормональная терапия), которые бы оказывали влияние на молекулярный ремонт клеток организма.

Тем не менее, на данный момент значительный успех все еще не достигнут, и неизвестно, когда, через годы или десятилетия, произойдет значительный прогресс в этой отрасли.

Вопрос, следует ли увеличивать продолжительность жизни, сегодня является вопросом многочисленных дебатов на политическом уровне, а основная оппозиция преимущественно состоит из представителей некоторых религиозных конфессий. Ряд общественных (РТД, WTA) организаций активно выступает в поддержку работ по значительному увеличению продолжительности жизни человека. Под руководством Михаила Батина и Владимира Анисимова разрабатывается комплексная программа исследований «Наука против старения».

В 2017 году ученые из Университета штата Аризона Пол Нельсон и Джоанна Мазель, чья статья была опубликована в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences, показали, что с математической точки зрения старение неизбежно, так как даже если создать для организма идеальные условия, в нем все равно будут накапливаться или злокачественные, или нефункциональные клетки, приводящие к смерти.

До скольки лет может дожить человек?

Исследователи из Сингапура, России и США под руководством Петра Федичева из Московского физико-технического института (МФТИ) разработали новый метод определения биологического возраста по анализу крови и предложили использовать для оценки биологического старения универсальный комплексный показатель DOSI (dynamic organism state indicator — индикатор динамического состояния организма).

Анализируя данные продольных анализов крови человека из Национального исследования здоровья и питания США и биобанка Великобритании, авторы обнаружили, что колебания DOSI связаны с такими переменными, как возраст, наличие заболеваний и образ жизни, а также то, что DOSI увеличивается с возрастом пропорционально времени восстановления после болезней, то есть служит показателем физиологической устойчивости организма.

Исходя из этого, ученые получили расчетным путем максимально возможную продолжительность жизни в районе от 120 до 150 лет, где устойчивость приближается к нулю. По словам исследователей, это в целом согласуется с результатами популяционных наблюдений, показывающих, что количество людей, демонстрирующих признаки потери устойчивости, растет экспоненциально с возрастом и удваивается каждые восемь лет. Такими же темпами растет уровень смертности от всех причин.

Источник

Что влияет на продолжительность жизни

От чего умирают пожилые люди? От старости или от болезней?

Продолжительность жизни определяется нашей генетической программой. Однако, если родители жили 100 лет, их дети не обязательно окажутся долгожителями – на это влияет множество внешних факторов. Скорость старения неравномерна на протяжении жизни, причем не только организма в целом, но и каждого органа в отдельности.

Наступление старости зависит прежде всего от нашей психики. Мотивация на долгожительство – один из важнейших факторов.

Что влияет на продолжительность жизни человека?

— Внешняя среда и природные условия (20%)

— Генетика и наследственные заболевания (20%)

— Уровень медицинского обслуживания (5%)

Как вы видите, добрую половину «веса» по значимости имеет образ жизни человека. Сюда относят: вредные привычки, неправильное питание, адинамия и гиподинамия, стрессовые ситуации, злоупотребление лекарствами, одиночество, недосыпание.

К большому сожалению, современный темп жизни вносит свои коррективы в жизнь каждого человека. Мы все куда-то спешим, торопимся. И если человек чего-то не успевает, то он чаще всего занимает время у сна. Единичные случаи недосыпа не ведут к серьёзным последствиям для здоровья. А чем грозит постоянное недосыпание? Не выспавшийся человек обычно более раздражителен в течение дня, имеет плохое настроение и более подвержен стрессу. Так как мозг не успевает полностью восстановить свои силы, то ухудшается внимание и реакция.

При хроническом недосыпании часто возникают головные боли, головокружения, резко увеличивается риск возникновения гипертонических кризов, снижается иммунитет.

Также при недосыпании нарушается обмен веществ. Существуют такие гормоны как лептин и грелин. Первый отвечает за чувство утоления голода, второй – за аппетит. Нехватка сна приводит к снижению уровня лептина и повышению грелина. Получается, что чувство голода не проходит, а аппетит повышен. Отсюда и проблемы с лишним весом.

Особое место среди факторов, влияющих на продолжительность жизни, занимает питание. Ожирение стало проблемой национального масштаба для многих стран. Всё это объясняется нашим безразличием к своему здоровью. Мы даже не замечаем того, что при достижении 25-летнего возраста, когда организм перестаёт расти, замедляются и обменные процессы. Однако привычки в питании остаются, размер порций не меняется, и мы даже не подозреваем о том, что организм уже не переваривает многие вещества и просто отправляет их в жировые запасы.

Поэтому необходимо непрерывно поддерживать физическую активность. Если вы были спортивным человеком в молодости, а затем, в средние годы перешли к сидячему образу жизни, то вы постепенно растеряете своё долголетие. Быть активным в пожилом возрасте является ключевым моментом. Важно найти виды деятельности, которые подходят вам и придерживаться их в течение длительного времени (танцы, плавание, теннис, садоводство и т.п.).

Теперь несколько слов о бесконтрольном приёме лекарств. Американские исследователи опубликовали статистику, что смертность от побочных действий лекарств, занимает пятое место после смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, туберкулёза, рака.

Сегодня бесконтрольно, без рецепта врача, можно приобрести любые лекарства. Но не стоит забывать, что у каждого препарата имеется ряд побочных действий, и он может оказать патологическое воздействие на многие органы и системы организма.

Итак, анализируя всё вышесказанное можно сделать вывод, что основными заповедями долголетия являются здоровый образ жизни, правильное питание, активная социальная жизнь, позитивный психологический настрой. Следите за своим здоровьем и принимайте лекарства только по назначению врача.

Чувствуйте себя счастливыми и чаще улыбайтесь миру!

Центр эндокринного здоровья и репродукции «Примавера» желает вам женского здоровья, счастья и процветания!

Источник

10 вещей, от которых зависит продолжительность твоей жизни

В России средняя продолжительность жизни мужчин составляет около 60 лет. Но эту цифру можно как увеличить, так и уменьшить. Всё зависит от совокупности факторов, оказывающих влияние на качество твоей жизни и не только.

1. Наследственность

Многочисленные исследования, проводимые современными учеными, выявили связь между отдельными генами человека и продолжительностью его жизни. Наследственность на 25–30 % влияет на продолжительность жизни. То есть если твои родители или бабушки и дедушки жили долго, у тебя есть неплохой шанс прожить в среднем дольше других. То же самое можно сказать, если продолжительность жизни твоих родственников, напротив, ниже среднего. В таком случае твои шансы стать долгожителем тоже стремятся к нулю.

2. Образ жизни

Существует несколько факторов, которые положительно влияют на продолжительность жизни человека. К примеру, включение в рацион продуктов, богатых витаминами и минералами, занятия физической культурой или просто активный образ жизни, а также здоровый сон.

3. Питание

Продолжительность твоей жизни напрямую зависит от того, как и чем ты питаешься. Разумеется, если в твоем рационе много жирных продуктов, полуфабрикатов и фастфуда, ни о каком долголетии задумываться даже не стоит. Чем качественнее продукты, которые ты употребляешь в пищу, тем крепче твое здоровье. К тому же следует помнить, что наш организм — это машина, которая не будет работать без сбоев, если ее перегружать. Чтобы избежать проблем со здоровьем, старайся не только подбирать полезные продукты, но и организовать режим питания.

4. Привычки

Речь здесь пойдет не только о вредных привычках, от которых, как ты и сам знаешь, необходимо избавляться, но и о приобретении полезных. К примеру, если ты занимаешься спортом и следишь за своим питанием, ты, скорее всего, проживешь куда больше, чем человек, который регулярно употребляет спиртное, курит и ведет малоподвижный образ жизни.

5. Место проживания

Внешняя среда, природно-климатические условия — это еще один немаловажный фактор, оказывающий влияние на качество и продолжительность нашей жизни. К примеру, различные выбросы, ведущие к загрязнению атмосферы, негативно влияют не только на окружающую среду, но и на организм человека. Из экологических факторов можно отметить также атмосферное давление, которое определяется высотой местности, сухость воздуха, его запыленность, резкие колебания температур, напряженность солнечной радиации, природно-катастрофические процессы (землетрясения, наводнения, засухи и т. д.), близость населенного пункта к производствам, связанным с добычей ртути, мышьяка, свинца и др. Самый безопасный вариант для человека — жить на свежем воздухе вдали от фабричных производств и магистральных дорог.

6. Лишний вес

Продолжительность жизни человека зависит от его веса. Причем даже небольшие отклонения от нормального индекса массы тела (ИМТ) могут значительно снизить твои шансы дожить до преклонного возраста. Дело в том, что избыточный вес связан с возникновением некоторых болезней, которые вызывает неправильное пищевое поведение, и неинфекционных заболеваний, таких как сахарный диабет, заболевания сердца и сосудов, щитовидной железы, онкологических болезней и остеопороза.

7. Работа

Человек, который на протяжении всей жизни занимался тяжелой физической работой, постареет быстрее, чем тот, кто занимался умственным трудом. Это факт. Кроме того, многочисленные стрессовые ситуации и профессиональный стаж тоже оказывают влияние на состояние здоровья, а значит, влияют на то, сколько человек проживет.

8. Качество медицинской помощи

Значительное влияние на продолжительность жизни человека оказывает качество медицинской помощи и своевременность ее оказания. Причин огромное количество: отсутствие специалистов узкого профиля, недостаточная оснащенность медицинских учреждений, ошибочное диагностирование заболеваний и т. д.

9. Уровень стресса

Чем больше человек стрессует, тем быстрее он стареет. Стресс — это не только негативный внешний фактор, но и одна из главных причин проблем со здоровьем. К причинам возникновения стресса можно отнести такие безобидные, на первый взгляд, вещи, как стремление к достижению целей (которое превышает возможности человека), зависть, пессимизм, постоянное ожидание неудачи, болезни, конфликтность, недоброжелательность и др.

10. Психологическая атмосфера

Наш организм постоянно испытывает эмоциональные и физические нагрузки, которые впоследствии становятся причиной стресса и негативно влияют на наше здоровье. Поэтому мы должны поддерживать в хорошем состоянии не только тело, но и наши мысли. Недостаток положительных эмоций может оказывать сильное влияние на продолжительность жизни человека, ведь именно они ответственны за наше настроение, жизненные силы и иммунитет. Так что первостепенно необходимо научиться избавляться от негатива и жить в гармонии с самим собой и окружающим миром.

Источник

Что влияет на продолжительность жизни?

Из каких «кирпичиков» складывается долголетие? Можно ли, изменив образ жизни, продлить жизнь?

Факторы, влияющие на продолжительность жизни

Говорят, что главное для долголетия — поменьше есть, что низкокалорийные диеты продлевают жизнь. Это правда?

Низкокалорийные диеты — один из методов продления жизни, доказанный на всех видах животных. Например, с 1987 года в США идет опыт на двух видах обезьян. При снижении калорийности на 30−40% у обезьян замедляется старение, они реже болеют раком, сердечно-сосудистыми болезнями.

В Японии, в частности на Окинаве, больше всего столетних жителей на 10 тысяч населения. Японцы этого острова потребляют менее 2 тысяч килокалорий в сутки. Много долгожителей в Скандинавии, где следят за калорийностью питания, в Италии, граждане которой придерживаются малокалорийной средиземноморской диеты. Эта диета считается самой благоприятной для здоровья, замедляющей процесс старения. В ней много овощей и фруктов, рыбы, морепродуктов, и мало мяса.

Калорийность надо сокращать за счет углеводов и жиров, то есть не переедать сладкого и жирного. И не наедаться на ночь, иначе сон будет плохой. Ночью организм восстанавливает повреждения, полученные за день. Но когда мы переедаем, угнетается иммунитет, он теряет способность проводить восстановительную работу.

Какие еще факторы влияют на продолжительность жизни?

Уменьшают продолжительность жизни:

Я бы рекомендовал людям, живущим в северных широтах, во время белых ночей и осенью, когда световой день быстро укорачивается, и мы живем при электричестве, профилактически принимать 1 — 3 мг мелатонина перед сном, желательно под контролем врача.

Увеличивают продолжительность жизни:

Например, оказалось, что биологический возраст 70-летних людей, рожденных в Швеции в 1906 году, и 70-летних, рожденных в 1922 году, – разный. Биологический возраст рожденных в 1922 году – меньше, потому что шведы, родившиеся в 1922 году, дольше учились в школе и чаще получали высшее образование. Чем выше уровень образования, тем выше продолжительность жизни. Доктора наук живут дольше людей со средним образованием. Академики живут дольше докторов наук.

С чем это связано? Казалось бы, ответ лежит на поверхности: у людей с хорошим образованием, как правило, больше доходы, а люди с большими доходами обращаются к лучшим врачам, едят лучшую пищу, лучше отдыхают. Среди образованных меньше курящих, они реже злоупотребляют алкоголем, и как следствие – дольше живут.

Но недавно было установлено, что с каждой новой ступенью образования у человека становятся длиннее теломеры – концевые участки хромосом. Это не объяснимо, но это факт, подтвержденный в нескольких исследованиях. А чем длиннее у человека теломеры, тем больше у него шанс прожить долгую жизнь.

Лекарства, замедляющие старение

Есть лекарства, замедляющие старение. В частности, метформин, который прописывают больным диабетом. А можно ли эти препараты принимать здоровым людям профилактически, просто для продления жизни?

Видимо, да. Сейчас американцы запускают проект: 3 тысячи человек старше 65 лет, не имеющие диабета, будут получать в течение 5−7 лет небольшие дозы метформина. Уже на животных доказано, что он обладает противораковым действием. В 2015 году вышла интереснейшая работа британских исследователей, где на огромном числе добровольцев было показано, что метформин продлевает жизнь у диабетиков – людей с тяжелым заболеванием! — в среднем на 15%, даже по сравнению с теми, у кого диабета нет.

Но я считаю, что задумываться о долголетии в 65 лет — поздновато, принимать метформин надо примерно с 30 лет. Но под контролем врача! Эксперименты на животных показали, что чем раньше начинается воздействие, тем лучше эффект. С ограничением калорийности питания то же самое: если начать её ограничивать после полового созревания, это будет более эффективно, чем если начать в пожилом возрасте.

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их диетологу или другим специалистам онлайн в приложении Доктис.

Источник